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Estrutura Muscular do Core. Os principais músculos do core são: transverso, oblíquo interno e oblíquo externo, recto abdominal, multífidios, quadro lombar, glúteo médio, glúteo maior, glúteo menor, músculo pelvitrocantéreo e reto abdominal.

Na prática, o core é o conjunto de 29 pares de músculos fundamentais para o suporte do complexo lombo-pélvico-quadril, ou seja, a musculatura abdominal e lombar, além dos glúteos e oblíquos. Os músculos são: adutor, eretor da espinha, bíceps femoral, transverso abdominal, oblíquo interno e externo, reto abdominal e iliopsoas.

O core é uma unidade integrada de 29 pares de músculos que comportam o complexo lombo-pélvico-abdominal. É o centro de produção de força para todos os movimentos e onde se localiza o centro de gravidade. Composto por dois sistemas: de movimento e estabilizador.

O que é o Core? O Core é formado pela musculatura que circunda nosso centro de gravidade (a região próxima ao umbigo). Basicamente, são os músculos abdominais, da região lombar, pelve e quadril (Teixeira, 2014).

Os exercícios para o core que treinam os músculos da pélvis, da parte superior das costas, dos quadris e do abdômen para trabalhar harmonicamente resultam na melhoria do equilíbrio e da estabilidade. Os exercícios para o core também são importantes para a definição dos músculos abdominais. Ter músculos do core fortes facilita a ...

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