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A alimentação que ajuda a reduzir e controlar a ansiedade deve conter os alimentos que são ricos em magnésio, ômega-3, fibras, probióticos, triptofano, vitaminas do complexo B e vitamina C. Esses nutrientes são vitais, pois eles auxiliam na regulação da flora intestinal e ajuda na produção de serotonina.

Eles ajudam a manter o equilíbrio da flora intestinal, o que pode ajudar a reduzir a ansiedade. Os probióticos também ajudam a melhorar o funcionamento do sistema imunológico. Os alimentos ricos em probióticos incluem os iogurtes, as bebidas de arroz e as bebidas de soja.

Pode ser utilizado para aliviar problemas de saúde mental, atuando na diminuição dos níveis de estresse e da ansiedade. Vale lembrar que a Cannabis medicinal não possui nenhuma relação direta com o uso recreativo e ilícito da planta. Explique um pouco sobre o sistema endocanabinoide, por favor.

Carne. O déficit de vitamina B12 altera o sistema neurossensorial, o que pode provocar ansiedade e depressão. As principais fontes da vitamina estão no reino animal: carnes, leites e ovos. É possível suplementar, mas converse com seu médico. Imagem: iStock.

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