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Como muitas provas de corrida abrangem essa distância, este número passa a ser o primeiro desafio dos iniciantes. Alcançar o objetivo de 5 km significa desenvolver, principalmente, resistência aeróbia para correr por 35 minutos em média, em ritmo moderado.

Encontre seu ritmo conforme o tempo e a distância percorrida. TEMPO: : : DISTÂNCIA: CALCULAR. RESULTADO: 00:00 MIN/KM. IMC.

A 98ª edição da Corrida Internacional de São Silvestre, realizada na manhã deste domingo, 31, terminou com uma dobradinha soberana do Quênia tanto na categoria masculina quanto na feminina.Entre os homens, o vencedor da prova foi Timothy Kiplagat, de 30 anos, que completou o percurso em 44min52s e faturou a corrida de maneira inédita.

Portanto, se você correr 30 km por semana, corra 20 km por semana durante uma semana, antes de voltar a aumentar. Nosso objetivo é trazer informação para que você leitor da Runners não se lesione, e tenha uma vida longa na corrida.

Calcule o tempo que você levará para correr distâncias de provas populares (5k, 10k, 10 milhas, meia maratona, maratona e 50k) com base no seu ritmo esperado com a calculadora de ritmo de corrida do Strava. Basta inserir seu ritmo esperado abaixo e encontrar seu tempo de término esperado na tabela. Ritmo esperado Tempo de término estimado

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