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Benefícios de correr à noite Muitos fanáticos de corrida dizem que a melhor hora para correr é durante a noite. E os resultados de numerosos estudos científicos mostraram que o desempenho do corredor melhora quando ele se exercita à noite.

O peso corporal afeta o desempenho na corrida mais do que em outros esportes, como natação e ciclismo, de acordo com um estudo sueco de 2011 com atletas da Ironman. E um menor índice de massa corporal parece cada vez mais importante à medida que as distâncias das corridas aumentam: um o IMC ideal para corredores masculinos de 800m foi ...

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Nas corridas de treinamento, faça entre 20 e 30 segundos mais lento por quilômetro em relação ao tempo base. Nos trotes de recuperação, entre 30 e 60 segundos a menos. 5. Conheça sua velocidade aeróbica máxima. Outra técnica para calcular o ritmo da corrida ideal é saber qual é sua maior capacidade aeróbica.

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