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Os alimentos ricos em vitamina B12 são especialmente os de origem animal, como peixes, carnes, ovos, queijos e leite. Veja uma lista dos principais alimentos, veja qual a quantidade recomendada por dia e também como incluir a vitamina B12 na dieta vegetariana.

Quantidade diária recomendada A quantidade de ingestão recomendada de vitamina B12 varia de acordo com a idade, como indicado na tabela a seguir: Além disso, mulheres grávidas precisam consumir 2,6 mcg de vitamina B12 por dia. Já a ingestão recomendada para mulheres que amamentam é de 2,8 mcg de vitamina B12 por dia. Exame de vitamina B12

1 - Mexilhões Uma porção de apenas 100 g de mexilhões fornece 24 mcg de vitamina B12, em sua versão cozido a vapor. 2 - Cavala do Atlântico Este tipo de peixe é considerado um dos alimentos ricos em vitamina B12 porque contém aproximadamente 20 mcg do nutriente a cada 100 g. 3 - Caranguejo

No caso da vitamina B12, suas principais fontes são alimentos de origem animal, e não frutas. Com isso, não existem muitas frutas que contêm vitamina B12. Um dos poucos e principais exemplos é a banana. Mas fora ela, as frutas geralmente são fontes de outras vitaminas.

No entanto, existem algumas frutas que também contém essa vitamina, como a amora, a framboesa e o morango. Consumir essas frutas é importante para garantir a ingestão adequada de vitamina B12, principalmente para pessoas que seguem uma dieta vegetariana ou vegana, que podem ter dificuldade em obter essa vitamina através da alimentação.

Com um rendimento de 1% ao mês, no final do primeiro mês, você terá R$ 101.000. Isso ocorre porque 1% de R$ 100.000 é R$ 1.000, que é adicionado ao seu investimento inicial. Agora, vamos para o segundo mês. Desta vez, os juros de 1% são aplicados sobre os R$ 101.000, e não sobre os R$ 100.000 originais.

Já nas operações com pessoas físicas, os juros caíram de 56,1% ao ano em outubro para 54,9% ao ano em novembro. É o menor patamar desde setembro de 2022 (53,8% ao ano).

Assim, rendendo entre 13,32% e 13,40%, o título entrega mais de 1% em rentabilidade bruta - 1,05% ao mês, sendo mais precisa. O investimento no Tesouro Direto está sujeito a uma tributação gradual, que vai de 22,5% nos primeiros seis meses a 15,00% após 2 anos.

Entre os fundos de investimento imobiliário (FIIs), com retorno acima de 1% ao mês, o Capitânia Securities II (negociado com o código CPTS11) é o que tem apresentado maior estabilidade na distribuição de proventos. Em 2021, a remuneração ao acionista variou entre R$ 1 e R$ 1,05 por cota.

João José Oliveira 14/12/2021 04h00 Aplicações mais conservadoras de renda fixa, com pouco risco, como Tesouro Selic, fundos DI e CDBs de liquidez diária, podem voltar a dar um ganho nominal (sem descontar a inflação) de 1% ao mês em 2022 -o que não acontece desde fevereiro de 2017.