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O protocolo jejum intermitente 16/8 envolve jejuar todos os dias por cerca de 16 horas e restringir sua janela de alimentação diária para aproximadamente 8 horas. Dentro da janela de alimentação, você pode consumir duas, três ou mais refeições (fica a seu critério).

No protocolo 12 por 12, o indivíduo para de comer à s 22 horas e até às 10 horas do dia seguinte fica em jejum, consumindo apenas água, café e chá sem açúcar ou adoçante. A partir das 10 da manhã poderá se alimentar, abrindo a sua janela com café da manhã e se alimentará conforme a sua dieta no decorrer do dia até às ...

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Para começar o jejum intermitente, o método mais fácil pode ser o 16:8, pois é o tipo de jejum onde se fica apenas algumas horas sem comer. Para se acostumar ao método, pode-se começar a fazer um jejum de 6 horas durante o dia e ir aumentando gradativamente a cada dia até alcançar as 16 horas, por exemplo.

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Os métodos mais comuns incluem: 16/8, no qual o período jejum possui duração de 16 horas, enquanto o período, ou janela, de alimentação possui 8; e o protocolo de 24 horas, em que se realiza um jejum de um dia inteiro uma ou duas vezes por semana. Como o jejum intermitente funciona

Jejum de 16h: consiste em ficar 16 horas sem comer, e fazendo de de 3 a 4 refeições nas 8 horas restantes do dia. Entenda melhor como fazer o jejum de 16h; Jejum de 20h : é feito com 20 horas sem comer e fazendo refeições nas 4 horas restantes do dia;

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